JAK 2

OK - czyli jak dla mnie będzie lepiej przed i po treningu -to będę tak brał i chyba jest to dobre rozwiązanie...Aha - i czy można mieszać CARBO i kreatynę w jednej szklance???tzn.czy mogę np. 2 jednej szklance soku rozpuszczać jednocześnie CARBO i kreatyne????czy muszę je brać oddzielnie...?????????????????????????????/

no tak Biniu, ale kolega ma jeszcze XP ja sie nadal trzymam opcji ,ze lepsze rezultaty byś miał na 2 cyklach z kazdym ze stackow + mono...brac wszystko na raz niby można, ale nawet jak jestes zaawansowany to nie wiem czy w dzień Tren. 1porcja XP + 1porcja KO + 1porcja mono to niezadużo kretki no ale jak chcesz 1 cykl to pig dobrze rozpisał

tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]

Jak to nie ma ? W katowicach jest Venom Hyperdrive 500/200. Żadnych jazd nie ma a pot leje się niemiłosiernie. Powiem tak, gdybym nie spróbował to bym może uwierzył w te opisy i niby jazdy. Nic takiego nie ma. Założę się że za niedługo ludzie będą wspominać prawdziwego venoma który naprawdę działał a nie lajtową wersję. Dokładnie było tak samo z [...]

jak zobaczysz ze jajka sie skurcza daj 1000iu co 2 dni 5 strzalow tak zuzyjesz cala ampe 5000iu moze to byc w 8 tyg a moze w 10 tym nikt tego nie wie musisz to wiedziec ty pozdro

ŚRODA ( BICEPS,TRICEPS) Biceps ( ciężary w piramidce) —- uginanie ramion stojąc podchwytem 3x12 —- jak powyżej ale uchwyt młotkowych 3x12 —- uginanie ramion w siądzie na ławce 3x12 —- uginanie ramion w oparciu o kolano 2 x 30 Triceps ( ciężary w piramidce) —- wyciskanie francuskie w leżeniu 3 x12 —- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x12 —- [...]

Trening wg mnie może być tylko MC rób na początku treningu bo jest bardzo męczący na końcu możesz mieć z nim problemy, lecz jeśli wracasz na siłownie po przerwie to poleciłbym FBW. Nie katuj tak brzucha jak masz dobrą dietę 2 góra 3 razy w tygodniu starczy. pozdrawiam

m-drol nie dla ciebie zajcu20 jedna z wyzej wymienionych starczy.. po 1 cap oslonki/1cap mdrolu nie starczy tyle szczur...tzn jak sie uprze to mu starczy... jak pierwszy cykl jechał w ogóle bez osłonek... do m-drola z 4-6kap esseliv/esentiale ed (przy szamaniu 1 lub 2 lub 3ed m-drola) + do tego dobry byłby liver detoxifer&regeneraor z NOW... [...]

Ja bym na początek jechał tylko raz dziennie bo jak będziesz kręcił aero 2 razy dziennie od samego poczatku to się szybko zajedziesz i odechce ci się ćwiczyć, a po za tym myślę, że lepiej jest stopniowo przeciążać organizm niż od razu wyjechać z dużego pułapu.

1. Jaki masz ten rowerek? 2. Jak mierzysz tętno? 3. Przeprowadzasz rozgrzewke? 4. Ile wody pijesz?

Pije się za wczasu bo póżniej jak ci sie już zachce to musztarda po obiedzie lecisz z efektywnoscia. To co podales juz lepsze, chociaz ja bym radzil kupic normalny pulsometr np. Sigmy bo bedziesz tez mial i na silke i na rower na dworze, beganie chyba ze trenujesz tylko w domciu. Czesc z tego co widze polecala raz dziennie inni dwa razy, na [...]

kolego taka mam poprostu budowe, jestem raczej drobnej kosci jesli chodzi o wage to dzieki diecie rusza sie do przodu i co okolo 2 tyg przychodzi 1kg. Taki metabolizm ale dzieki HST sa efekty. Wydaje mi sie ze to poprostu taka genetyka ze przychodzi mi zdobywanie wagi tak ciezko jednak treningi mam dobrze dopiete i diete rowniez. pozatym jak [...]

teraz za 2 tyg jak zaczne trening dzielony bede w stanie robic 3 cwiczenia na kazda grupe miesni na HST nie da rady

jest to Romanian Dead Lift, czyli martwy ciąg na prostych nogach, sprawdź w atlasie jak to się wykonuje. Ćwiczysz FBW 3 razy w tygodniu, na zmianę A z B. Wyciskanie na klatkę jest bardzo dobrym ćwiczeniem, jest uwzględnione w prawie każdym planie treningowym, nie za bardzo wiem o co Ci chodzi :P Jeśli chodzi Ci o ilość serii to na na plecy i nogi [...]

Plan miałem przez miesiąc bodajże jak na samej górze postu. Za 3 tygodnie będę zaczynał 4-ty cykl kreatynowy dlatego chce trening dopiąć na ostatni guzik bo ostatnim miesiącem się trochę opieprzałem przyznam szczerze ( brak motywacji i sezonowy zarobek ) Dlatego teraz chce nadrobić;). O efektach nie mogę się za bardzo wypowiedzieć z faktu iż nie [...]

Odnośnie niezależnych badań na ludziach to takie są (namiary na jedynie część z nich w pierwszym i drugim arcie mojej reki), także Tomasz1405 trzymam Cię za słowo i życzę udanych wyników własnej suplementacji HMB. Odnośnie subiektywnego odczucia działania lub nie działania najbliższy prawdy jest solaros, czyli dawki większe niż te standardowe i [...]

Trzy razy dziennie trening cardio, no to podziwiam. ciekawe jak długo tak pociągniesz, lepiej taki trening stopniować i stosować jak najdłużej, z takim natężeniem długo nie dasz rady, proponuję 6 razy w tygodniu zacząć od 30 min bieżni, rowerka, orbitreka itd. co tydzień wydłużać taki trening na wet do 2 godz.Dobre rezultaty daje trening porannny [...]

Zenek w jakim sklepie z odzywkami????? W kazdym hipermarkecie masz delecte za 2 zl za 200 g a nawet i w spozywczym znajdziesz, w aptece tez masz ale drozsza co nie znaczy lepsza ;) U mnie w tesco jest tego pelno ale musze przyznac ze schodzi to jak cieple buleczki heheeehe DaRu

Zrub tak jak ci napisalem a posilek zjedz do 2 godz od treningu. dasz rade (musisz albo poprsotu nie jedz az tyle tego posilku, lepiej mniejsze porcje a czescniej niz rzadziej a wiecej LOL LOL - Laugh Out Loud

W bicepsie ogólnie mam duży postęp bowiem w czerwcu ubiegłego roku miałem 32 cm. Mniej więcej o tej porze zeszłego roku miałem 34 cm. Wiosną tego roku już było 36. No a teraz 40 cm i to kilka razy dla pewności mierzone. Mój plan: wtorek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej [...]